Что такое тестостерон?

Тестостерон – это тип андрогенного (также известного как стероид) гормона, который у мужчин вырабатывается в основном в яичках. Он жизненно важен для полового и репродуктивного развития, включая выработку сперматозоидов, здорового полового влечения, и формировании костной и мышечной массы, и даже в определении настроения.

В период полового созревания организм мужчины увеличивает производство тестостерона до 30 лет, затем это производство начинает постепенно замедляться. Именно он вызывает резкое изменение мужского голоса и внезапное появление волос на лице и теле.

Высокий уровень тестостерона редко возникает естественным путем, а определить здоровый диапазон уровня гормона довольно трудно. Тем не менее, считается, что те, у кого высокий уровень тестостерона, имеют аномально высокий уровень, как правило, из-за приема больших доз для увеличения общей мышечной массы. Это обычно наблюдается у спортсменов, и побочные эффекты могут включать:

• прыщи
• болезнь печени
• бессонницу
• повышенный риск образования тромбов
• увеличение простаты с затрудненным мочеиспусканием.

Многие мужчины считаются Обществом Эндокринологов подходящими кандидатами для гораздо более низких, более контролируемых доз более безопасного тестостерона, вводимого их врачами, когда наблюдаются следующие симптомы:

• пониженная когнитивная способность
• пониженное половое влечение
• эректильная дисфункция / импотенция
• ожирение
• депрессия.

Лечение назначалось только тем, у кого уровень общего тестостерона в крови был 300 нг/дл или ниже при тестировании перед введением тестостерона и когда наблюдались симптомы низкого уровня тестостерона.

Женщины также получают пользу от небольшого количества тестостерона. Интересно отметить, что если у женщины низкий уровень во время беременности, это может привести к синдрому микропениса.

Что вызывает низкий уровень тестостерона у мужчин?

Низкий уровень тестостерона не сводится к наличию одной конкретной причины. Может быть множество причин, уникальных для каждого мужчины. Ниже перечислены наиболее распространенные причины низкого уровня тестостерона:

• Ожирение
• Диабет 2 типа
• Хронические заболевания (особенно заболевания печени или почек)
• Гормональные нарушения
• Инфекции
• Лекарства (наркотики, химиотерапия)

Нужен ли вам тест на тестостерон?

При наличии перечисленных ниже симптомов, которые относятся к низкому или высокому уровню тестостерона, необходимо провести анализ крови, чтобы определить его уровень.

Симптомы повышенного тестостерона

• Прыщи
• Изменения артериального давления (головокружение, головные боли, утомляемость, тошнота, обмороки)
• Проблемы с сохранением эрекции
• Проблемы с эрекцией
• Низкое либидо

Симптомы низкого тестостерона

• Снижение полового влечения
• Снижение эректильной дисфункции
• Потеря сухой мышечной массы
• Постоянное чувство усталости
• Ожирение (лишний вес)

Вышеперечисленные симптомы еще не означают, что у вас обязательно низкий тестостерон / дефицит тестостерона. Тем не менее, если у вас есть два или более симптома, то это повод для проверки на уровень тестостерона, особенно если это рекомендовал ваш врач.

Даже если у вас всего один симптом, это не должно мешать вам разговаривать с врачом и по-прежнему запрашивать тест на тестостерон, чтобы окончательно успокоить ваш разум и исключить его.

Как проверить уровень тестостерона дома

Если вы и ваш врач обсудили свои симптомы и решили провести тестирование уровня тестостерона, следующим шагом будет анализ крови, на который ваш врач выпишет вам направление в местную клинику.

Если вы хотите получить более точные результаты, лучше сдать анализ крови – процесс довольно прост, а ваш комплект будет доставлен по почте и обычно также включает бесплатный конверт с обратным адресом.

Вам нужно будет собрать образец крови с помощью хитроумного ланцета, уколов ваш палец и забрав образец вашей крови.

После отправки образца крови обратно по почте, в большинстве случаев, вы сможете получить результаты в течение 2-3 дней.

Приведенное ниже видео сделано Дэном Роквеллом и показывает, как сделать домашний тест на тестостерон с помощью набора от Let’s Get Checked — оно даст вам представление о том, можете ли вы справиться с домашним набором для анализа крови!

Врачи не пришли к единому мнению, какие тесты лучше, однако на данный момент Американская ассоциация клинической эндокринологии рекомендует использовать анализ крови. При проведении всех тестов рекомендуется не принимать пищу после 9 часов вечера предыдущего дня, в который вы собираетесь проходить тестирование.

Вызывает ли низкий уровень тестостерона эректильную дисфункцию?

Да, но только у небольшого числа мужчин низкий уровень тестостерона сам по себе является причиной эректильной дисфункции. У большинства мужчин с эректильной дисфункцией есть и другие проблемы со здоровьем, при этом эректильная дисфункция является вторичной (а не первичной) проблемой для здоровья. Для многих мужчин атеросклероз является наиболее частой проблемой, лежащей в основе эректильной дисфункции.

При атеросклерозе в артериях накапливаются бляшки, которые уплотняют артерии, затрудняя кровоток по телу. Если у вас атеросклероз, это означает, что ваш кровоток нарушен.

Исследования показывают, что у мужчин старше 60 лет атеросклероз является основной причиной эректильной дисфункции, а наличие эректильной дисфункции является фактором риска сердечных заболеваний.

Вызывает ли низкий уровень тестостерона бесплодие?

Низкий уровень тестостерона у мужчины не всегда вызывает бесплодие, так как производство спермы в основном стимулируется другими половыми гормонами. Однако низкий уровень тестостерона может вызвать снижение выработки спермы.

Когда дело доходит до причин бесплодия, по данным Клиники Mayo, они могут включать:

• Аномальное производство или функция спермы из-за неопущенных яичек
• Генетические дефекты
• Проблемы со здоровьем, включая диабет
• Такие инфекции, как хламидиоз, гонорея, эпидемический паротит или ВИЧ.
• Расширенные вены в яичках

По данным Health Line, низкая выработка спермы может считаться основной причиной бесплодия. Количество сперматозоидов считается низким, если оно опускается ниже 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр (мл) спермы, хотя в среднем составляет около 75м. на мл.

Health Line также заявляет, что ожирение или избыточный вес, перенесенная травма или операция на яичках или вокруг них, а также прием определенных лекарств могут увеличить ваши шансы на снижение выработки спермы.

Низкий уровень вызывает недостаточное либидо?

Пониженный тестостерон может вызвать недостаток либидо у некоторых мужчин. Некоторые мужчины могут сохранять либидо, несмотря на низкий уровень тестостерона.

Трудно определить, что считается здоровым уровнем тестостерона у мужчины, некоторые мужчины могут испытывать пониженное сексуальное влечение, даже с нормальным уровнем тестостерона.

Вот почему желательно искать врача, который поможет вам найти ваш оптимальный диапазон. Не существует единого стандарта для нормального уровня тестостерона. Почти все мужчины заметят снижение полового влечения при снижении уровня тестостерона.

Низкий уровень тестостерона вызывает преждевременную эякуляцию?

Как мы уже обсуждали ранее, низкий тестостерон может вызвать эректильную дисфункцию в небольшом количестве случаев. Именно это наличие эректильной дисфункции является частым фактором преждевременной эякуляции. Так что в некоторых случаях это возможно.

В большинстве случаев преждевременная эякуляция связана с эректильной дисфункцией, которая имеет другие причины, не связанные с низким тестостероном.

Низкий уровень тестостерона у молодых мужчин

Несмотря на то, что уровень тестостерона у мужчин обычно снижается в возрасте 30-40 лет, практика функциональной медицины Parsley Health в Америке сообщает, что низкий уровень тестостерона становится все более и более распространенным среди мужчин молодого и среднего возраста.

Низкий уровень тестостерона также может сопровождаться другим гормональным дисбалансом или существенным снижением. Эти комбинированные гормональные изменения затем могут вызвать «множество ненужных симптомов и осложнений для мужчин».

При подозрении на низкий уровень тестостерона целесообразно провести комплексный гормональный тест на несколько гормонов.

Низкий уровень тестостерона у пожилых мужчин

Неизвестно, когда именно уровень тестостерона у мужчин начнет снижаться естественным образом, поскольку каждый человек уникален. Факторы, которые способствуют этому, включают диету, образ жизни и генетику.

Обычно у здоровых пожилых мужчин уровень тестостерона снижается как только протеин StAR перестанет вырабатываться в тех же количествах, что и в молодости.

Этот StAR протеин вырабатывается в семенниках, и возможно, когда происходит снижение этого белка, это отчасти является причиной того, что у мужчин может возникать “кризис среднего возраста”, поскольку он может влиять на мозг и настроение.

По словам доктора Экс, мужчины, которые живут со следующими проблемами образа жизни, подвержены риску ускорения естественного снижения уровня тестостерона :

• Хронический стресс
• Недостаточное питание
• Несбалансированная микрофлора
• Низкий уровень витамина D
• Увеличение веса
• Недостаточно упражнений
• Прием рецептурных лекарств (особенно статинов)

Доктор Акс заявляет, что все эти факторы снижают способность организма на нормальный иммунный ответ, который затем вызывает диабет и ожирение, вызывающие дополнительную нагрузку на организм и снижение метаболизма.

Лечение низкого уровня тестостерона

После того, как вам поставили диагноз «низкий уровень тестостерона», вы можете воспользоваться различными вариантами лечения – более или менее инвазивными.

Разнообразные варианты лечения низкого уровня тестостерона включают:

• Изменение образа жизни и диеты, включая употребление определенных продуктов.
• Использование более естественных методов, таких как прием добавок, чтобы помочь организму естественным образом вырабатывать собственный тестостерон, и даже прием биоидентичной замены тестостерона в виде кремов, таблеток, пилюль (и инъекций).
• Использование заместительной терапии синтетическим тестостероном, который также доступен в различных формах, таких как пластыри, таблетки и инъекции.

Добавки для повышения тестостерона и лечения эректильной дисфункции

Витамин D3

Важной, но мало обсуждаемой добавкой, которая очень важна для производства тестостерона, является витамин D.

Многие люди понятия не имеют, что есть статус витамина D, поэтому всегда рекомендуется пройти тест, и, если у вас низкий уровень, принимать добавки витамина D3 (это наиболее биодоступная форма, которую организм получает и использует) до 5000 МЕ в сутки.

Доктор Акс говорит, что без коррекции его дефицита уровень тестостерона всегда будет оставаться низким, независимо от того, какие другие методы лечения вы пробуете.

D-аспарагиновая кислота

Это натуральная аминокислота, которая может повысить уровень тестостерона. Согласно исследованию, она увеличивает выработку фолликуло-стимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона, что важно, поскольку именно они заставляют клетки Лейдига в яичках увеличивать выработку тестостерона. Она также улучшит качество и производство спермы.

DHEA

DHEA ( дегидроэпиандростерон ) — стероидный гормон, который естественным образом вырабатывается надпочечниками. Затем он превращается в организме в несколько половых гормонов, включая тестостерон.

Вот почему его часто добавляют, чтобы повысить уровень тестостерона, поэтому важно проводить тестирование на этот гормон, а также на тестостерон.

Низкий уровень DHEA может быть причиной низкого тестостерона. DHEA запрещен в профессиональном спорте, поэтому не принимайте его, если вы спортсмен.

Инъекции тестостерона и гормональная терапия тестостероном

Есть два варианта гормонов для гормональной терапии. Первый – это синтетический, который не идентичен производимому организмом. Второй тип идентичен тому, который естественным образом производит тело. Врач может назначить любой из них.

Однако в обоих случаях рекомендуется провести небольшое исследование, прежде чем идти по этому пути, чтобы знать о любых негативных побочных эффектах, которые могут возникнуть в каждом случае.

Оба типа заместительной терапии тестостероном доступны в различных формах, которые включают:

• Инъекции
• Таблетки
• Кремы и гели
• Пластыри (включая мошонку)

Повышение качества пищи и изменение диеты

Питание может оказать сильное влияние на ваше здоровье, а также способствовать нормальной выработке и функционированию гормонов. Ниже перечислены комбинации проверенных диетических вмешательств или добавок повышающих уровень тестостерона.

Полезные жиры

Жиры давно демонизировались и считались причиной увеличения веса. Когда была распространена эта дезинформация, люди сократили потребление всех типов жиров и увеличили потребление углеводов.

Затем люди заметили, что состояние здоровья не улучшилось, как предполагалось. К счастью, многие новые исследования помогли продемонстрировать истину – не все жиры вредны для здоровья.

• Кокосовое масло
• Сырые кисломолочные продукты, такие как кефир из козьего молока, йогурт.
• Сыр из козьего или овечьего молока
• Льняное семя
• Семена чиа
• Дикий лосось
• Авокадо
• Миндаль

Самый опасный вид жиров — это трансжиры. Их следует избегать любой ценой. Доктор Акс советует избегать обычных молочных продуктов, потому что они фактически снижают уровень тестостерона.

Избегайте сахара

Иногда кажется, что все, что нам сейчас говорят, это избегать сахара. Но вот как его чрезмерное потребление может повлиять на уровень тестостерона.

Употребление обработанных зерен и сахара приводит к опасно высокому уровню сахара в крови. Чтобы избежать высокого уровня сахара в крови, поджелудочная железа еще усерднее работает, вырабатывая больше инсулина – гормона, необходимого для переноса сахара из кровотока в клетки, которые затем превращаются в энергию.

Если этот цикл продолжится, в конечном итоге у человека разовьется инсулинорезистентность. Если это не решить, то человек в конечном итоге перейдет в диабет 2 типа.

На этом этапе организм также не может производить нужный уровень тестостерона. Независимо от того, страдаете вы диабетом или нет – если ваша диета полна рафинированных продуктов и сахара, тест на тестостерон – хорошая идея.

Периодическое голодание

В недавнем исследовании было показано, что периодическое голодание повышает уровень тестостерона на 200-400 процентов. Дальнейшее исследование Медицинской школы Университета Вирджинии показало, что, когда мужчины не ели калорий в течение 24 часов, уровень гормона роста повышался на 2000 процентов по сравнению с исходным уровнем.

Уровни гормона роста напрямую связаны с тестостероном, то есть то, что влияет на гормон роста, также напрямую влияет на тестостерон.

Типичный график периодического голодания предполагает пропуск завтрака и, как правило, первый прием пищи в день в полдень, второй в 15:00 и последний прием пищи в 18:00. К тому же голодание позволяет вашим органам отдыхать, а многие из них участвуют в пищеварении и производстве гормонов, включая тестостерон.

Тренировки и изменение образа жизни для повышения уровня тестостерона

То, сколько мы тренируемся и спим, также может оказывать большое влияние на здоровую гормональную систему, в том числе на количество производимого тестостерона. Вот почему три пункта, перечисленные ниже, являются одними из самых важных в отношении типа упражнений и типа изменения образа жизни.

Снижение стресса

Стресс может быть полезной вещью и действительно может мотивировать нас. Однако хронический стресс может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и повлиять на гормоны, включая выработку тестостерона. Длительный стресс заставляет организм постоянно повышать уровень кортизола и других гормонов стресса.

Исследование, опубликованное в 2010 году, показало, что при высоком уровне кортизола уровень тестостерона также повышается. Однако вскоре после этого они падают до действительно низких уровней, даже более низких, чем при увеличении выработки кортизола. Поиск способов справиться с хроническим стрессом или выявить первопричину хронического стресса является обязательным для всех, кто хочет сохранить свой уровень тестостерона здоровым или увеличить его естественным путем, вернув к нормальным показателям.

Хорошо высыпайтесь

Качественный глубокий сон в нужное время — еще один способ повысить уровень тестостерона, если он низкий. Исследование, подтвердившее эту теорию, показало, что сон с 22:00 до 6:00 каждую ночь помогает высвобождать кортизол, а затем балансировать гормоны, предупреждая падение уровня тестостерона.

Тренировки с тяжелыми весами и интервальные тренировки

Было показано, что посещение тренажерного зала не менее трех дней в неделю и сочетание силовых тренировок с тренировками HIIT (высокоинтенсивными интервальными тренировками) естественным образом повышает уровень тестостерона, наряду с гормоном роста (поскольку они влияют друг на друга). Подъем от 30 минут до 1 часа может быть очень полезным для повышения низкого уровня тестостерона.

Наиболее распространенная причина высокого уровня тестостерона связана с заместительной терапией тестостероном, которую назначают тем, кто хочет повысить уровень тестостерона, и анаболическими стероидами, которые спортсмены используют для повышения своих результатов. В некоторых случаях высокий уровень тестостерона влияет на сексуальное здоровье, например, вызывает эректильную дисфункцию.

Может ли высокий уровень тестостерона вызвать эректильную дисфункцию?

Симптомы повышенного тестостерона

Доктор Люсиль, дипломированная медсестра и врач-натуропат, заявила, что многие мужчины чрезмерно лечатся от «низкого тестостерона» заместительной терапией [источник]. Замена тестостерона может затем вызвать высокий уровень тестостерона, который затем может вызвать следующие симптомы:

• Акне или жирная кожа
• Набухание простаты
• Увеличение груди
• Ухудшение апноэ во сне
• Задержка жидкости
• Уменьшение размера яичек
• Уменьшение количества сперматозоидов
• Увеличение красных кровяных телец
• Изменения сексуального здоровья, включая ЭД (эректильную дисфункцию)

Затем доктор Люсиль заявила, что единственным поведенческим симптомом, который она наблюдала при слишком большом количестве заместительной терапии тестостероном, такой как инъекции, были перепады настроения. Затем она сказала, что лучший способ избежать этих симптомов — избегать заместительной терапии тестостероном, если вам действительно не нужно ее принимать.

Рекомендую, если вас беспокоит низкий уровень тестостерона, сначала попробуйте изменить свой образ жизни и диету, как указано выше.

Причины высокого тестостерона

За исключением заместительной терапии тестостероном, естественный высокий уровень тестостерона вообще не является обычным явлением. Если уровень тестостерона оказывается высоким, а вы не принимаете добавки тестостерона, это может означать, что у вас есть основное заболевание, такое как рост опухоли рядом с гормональными железами, такими как надпочечники или яички.

Если вы испытываете симптомы высокого уровня тестостерона и принимаете анаболические стероиды, или вы принимаете добавки тестостерона или заместительную терапию для диагностированного низкого уровня тестостерона, очень важно, чтобы вы сразу же поговорили со своим врачом.

Импотенция, тестостерон и мужское здоровье

Эректильная дисфункция может быть вызвана множеством физических и физиологических факторов, которые связаны не только с низким или высоким уровнем тестостерона. Судя по всем имеющимся исследованиям, если у вас нормальный уровень тестостерона, это не повлияет на эректильную дисфункцию, если вы увеличите выработку тестостерона.

Так много источников утверждают, что низкий уровень тестостерона сам по себе редко вызывает эректильную дисфункцию , и вот конкретная статья, написанная Фондом помощи урологии [ ссылка ], ясно подчеркивает, что эректильная дисфункция редко вызывается низким уровнем тестостерона.

Они также заявляют, что для некоторых мужчин совершенно нормально время от времени испытывать проблемы с эрекцией. Однако следует немедленно лечить эректильную дисфункцию, которая прогрессирует или часто возникает во время секса.

Если вы сталкиваетесь с частыми проблемами с эрекцией, сразу же обратитесь к врачу, чтобы он разобрался с этим. Ваш врач сможет исключить или начать лечение некоторых серьезных заболеваний (которые часто вызывают эректильную дисфункцию), которые со временем могут ухудшиться, если не принять меры, как только будут замечены какие-либо необычные симптомы.