Определите, какие ваши энергетические зоны требуют помощи, добавьте необходимые элементы для приведения их в равновесие и уменьшения проблем со здоровьем и сексуальной дисфункции.

Одним из основных направлений йоги является уравновешивание женской и мужской энергии. Эти энергетические качества присутствуют в каждом человеке, будь то мужчина или женщина, и их не следует путать с полом или сексуальной ориентацией.

Каждый мужчина сочетает в себе женские (инь) и мужские (янь) качества. Если одно из них, или оба, выходят из равновесия, это отражается на здоровье, включая проблемы с либидо и фертильностью (подробнее об этом ниже).

Правильные занятия йогой могут уменьшить стресс, повысить уровень энергии, снизить кровяное давление, отрегулировать уровень кортизола, укрепить мышцы, повысить ясность ума, исцелить поврежденные ткани и активировать иммунную систему.

Вопрос сложный, т. к. много возможных причин ЭД. Рассматривая внимательно любую возможную причину, приходится признать, что она, в свою очередь, вызвана чем-то еще.

Например, импотенция может коррелировать с депрессией, но откуда взялась депрессия?

С другой стороны, импотенция часто связана с ожирением, как проявлением образа жизни, с наследственностью или даже депрессией. И мы возвращаемся к целостному отношению йоги к человеку, восприятию его полностью.

Согласно философии йоги, в здоровом организме энергии текут свободно. А застой или чрезмерная их активность приводят к болезням тела или ума. Поскольку цель йоги – это сбалансировать энергии, то можно справедливо предположить, что, правильно занимаясь йогой, можно со временем восстановить здоровую эректильную функцию и устранить основные причины дисфункции.

Физические упражнения йоги, работа с дыханием и позы, повышают выносливость и способствуют нормальному кровообращению во всем теле, что очень важно для эректильного здоровья.

Регулярная медитация снижает стресс, тревогу и депрессию – все основные причины эректильной дисфункции.

Еще одна дисциплина, о которой часто забывают, это йогическая диета: есть чистые, натуральные продукты, отвечающие потребностям вашего тела и не несущие вред Земле. Хорошо известно, что чистое питание повышает уровень энергии и поддерживает здоровый вес. Но есть еще одна польза – когда наше тело в отличном состоянии, с сексуальным здоровьем тоже все в порядке.

Это не значит, что йога – панацея от всего, и может полностью заменить современную медицину. Ею можно заниматься вместе с приемом лекарств и другими видами лечения. Но у йоги все-таки есть противопоказания.

Например, мужчинам с проблемами артериального давления надо избегать некоторых техник дыхания или использовать их с осторожностью. И йога не заменяет медицинское лечение при симптомах, угрожающих жизни. При серьезных заболеваниях, всегда консультируйтесь с врачом.

Как я раньше говорил, эти энергии часто описываются как мужские (янь) и женские (инь). Многие из нас большую часть времени проводят в определенном режиме. Подумайте, как вы проводите свое время на работе и дома, чтобы понять свою зону комфорта и чего вам может не хватать.

Активность Янь обычно линейна или интеллектуальна. Это работа над достижением целей, занятия спортом, руководство людьми, конструирование, вождение и обучение.

Индивидуальность инь, напротив, проявляется в чувственном восприятии или творчестве. Например, когда едите, получаете массаж, навещаете друзей, выражаете эмоции, купаетесь, смотрите фильмы и создаете предметы искусства.

Есть также действия, которые требуют сочетания двух энергий. Воспитание, например, использует нашу заботливую сторону инь, но не может быть выполнено должным образом без структуры и дисциплины нашего янь . Работа с клиентами или коллегами — еще один распространенный пример деятельности со смешанной энергией.

Поэтому, если вы ведете мужской образ жизни, много движений и направлений, то лучше всего сбалансировать его мужской практикой покоя и медитации различных форм.

Сидеть в полном покое – высшее проявление мужской сути и то, чего большинство современных мужчин лишено.

Такие медитации, как Випассана (безмолвное осознание) или Дришти (концентрация на визуальной точке), снижают кровяное давление и уменьшают стресс.

Эта обычная поза, также известная как Поза кобры, стимулирует кровообращение во всем тазу, что приводит к большему притоку крови к пенису и немедленно повышает уровень тестостерона.

• Лежа на животе, раздвиньте ступни друг от друга на ширину бедер. Ягодицы расслаблены. Положите руки на пол на уровне плеч.
• Слегка оттолкнувшись верхней частью рук от пола, но не сжимая верхнюю часть спины, прижмите нижнюю часть живота к полу, сделайте вдох и поднимите верхнюю часть тела вверх, упираясь ладонями об пол. Поднимите грудную клетку, не допуская выступания ребер.
• Задержите дыхание, и на выдохе опустите верхнюю часть тела на пол.
• Расслабьтесь на несколько вдохов.
• Повторить 2-3 раза.

Эта поза, обычно называемая Позой лука, растягивает и укрепляет все тело, от ног до лица, одновременно активируя нервы вдоль позвоночника и улучшая кровообращение.

• Лежа на животе, согните ноги и потянитесь назад, пока не сможете захватить руками лодыжки или верхнюю часть ступней и удерживать их.
• На вдохе начните проталкивать ступни в кисти рук, одновременно руками подтягивая ступни вверх. Колени держите на ширине бедер.
• Вдавите нижнюю часть живота в пол, опустите плечи и держите позу, дыша полной грудью и глубоко.
• Выдохните и опустите ноги и верхнюю часть тела на пол.
• Расслабьтесь на несколько вдохов.
• Повторить 2-3 раза.

Широкоугольный наклон вперед сидя делает здоровую растяжку внутренней части бедер и мускул паха, укрепляя нижнюю часть корпуса, тазовое дно, и увеличивая приток крови к пенису.

• Сидеть, расставив ноги и направив пальцы ног вверх к потолку. Если так сидеть тяжело, можно слегка согнуть колени или сесть повыше, подложив под ягодицы сложенное одеяло или подушку.
• Начните наклоняться вперед к тазу.
• Живот расслаблен, позвоночник медленно прогибается вперед.
• Потянитесь ладонями по полу, чтобы подтянуть себя вперед, упираясь пятками, как рычагом. И на выдохе полностью расслабьтесь в этой позе.
• Не торопитесь, принимая полную позу. На это должно уйти одна-две минуты.
• На вдохе медленно вернитесь в положение сидя.

Знаменитая Поза тела с вариантом рук в форме Йони (вульвы) необходима в состоянии покоя и расслабления. Идеальное завершение физических упражнений. Эта мудра (или жест рукой) улучшает внутреннее осознание энергетического баланса.

• Лежа на спине, опираясь локтями на одеяла, при необходимости положите кисти рук на нижнюю часть живота. Расслабьте ноги и шею.
• Соедините кончики больших пальцев вместе ниже пупка, соедините указательные пальцы, чтобы образовался треугольник (форма йони), направленный вниз к вашему тазу. Держите кисти и руки расслабленными.
• Выполняя мудру, медленно глубоко и расслабленно дышите животом.
• Держите 10-20 минут.

Как мы видели, йога уменьшает эректильную дисфункцию, воздействуя непосредственно на область таза, и приводя мужчину в его наиболее естественное общее состояние.

При регулярных занятиях йогой приводится в равновесие мужская энергия, поскольку она создана для оптимального здоровья мужчин. Отличное здоровье это высокий уровень тестостерона, высокое либидо и крепкая эрекция.

Важно заметить, если занятия йогой не сочетаются с другими здоровыми привычками, чистым питанием и достаточным сном, не ждите от йоги волшебного излечения. Но известно, что регулярные физические упражнения и расслабления снижают кровяное давление и стабилизируют настроение. А это уменьшает многие проблемы с эрекцией.

Короче говоря, занятия йогой улучшают общее самочувствие, а улучшение самочувствия приводит к более здоровой эрекции.